HEIMÜBUNGEN
10 Übungen für Zuhause — Jeden Tag den Ball berühren
Schusshaken & Schussfake
Täusche einen Schuss an und ziehe den Ball blitzschnell zurück, um deinen Gegner zu überlisten.
3 × 10 pro Fuß
Sohle Taps
Schnelle, abwechselnde Berührungen mit der Sohle auf dem Ball schulen dein Rhythmusgefühl und deine Koordination.
3 × 30 Sek.
Innen-Außen Seitentaps
Bewege den Ball seitlich mit Innen- und Außenseite des Fußes, um enge Ballkontrolle zu entwickeln.
3 × 20 pro Fuß
Sohlenwende
Drehe dich mit dem Ball unter der Sohle um 180° – eine elegante Technik für schnelle Richtungswechsel.
3 × 8 pro Seite
Fußwechsel Sohle Tip
Tippe den Ball mit der Sohle von einem Fuß zum anderen – perfekt für schnelle Fußwechsel unter Druck.
3 × 20 Wechsel
Sohle Rollen
Rolle den Ball vor und zurück mit der Sohle, um ein feines Ballgefühl und Kontrolle zu entwickeln.
3 × 15 pro Fuß
Sohle Ziehen
Ziehe den Ball mit der Sohle nach hinten – die Grundlage für viele fortgeschrittene Tricks und Finten.
3 × 12 pro Fuß
Ziehen Set 1
Kombiniere das Sohle-Ziehen mit einem Innenseiten-Pass nach vorne – eine fließende Zwei-Schritt-Bewegung.
3 × 10 pro Fuß
Ziehen Set 2
Ziehe den Ball zurück und schneide ihn mit der Außenseite zur Seite – ideal für Richtungswechsel im Dribbling.
3 × 10 pro Seite
Zidanewende
Die legendäre 360°-Drehung von Zinedine Zidane – eine der elegantesten Finten im Fußball.
3 × 6 pro Richtung